大家平时刷剧的时候
会开倍速吗？
最近
“看视频开倍速可能伤害大脑”
话题引发网友热议
网友们集体“破防”
表示“天塌了”“大脑不能要了”
“怪不得总感觉脑袋空空”
“再也不敢了”
展开剩余89%当我们在时间有限的情况下
面对众多精彩内容
选择开启倍速模式
似乎是一个“高效”的选择
然而
这个看似无害的举动
可能悄悄侵蚀你的大脑
刷剧开倍速
小心大脑“变迟钝”
对于大多数人，尤其是大脑还处于发育阶段的青少年来说，“加速”是一个需要警惕的行为，它很可能对注意力、记忆力或批判能力，以及认知、情感和社会发展能力都产生影响。
长期依赖倍速模式可能导致大脑习惯于碎片化信息处理，削弱深度思考与持续注意力。
有研究表明，持续高速接收信息会使大脑前额叶皮层（负责逻辑与决策）的活跃度降低，转而依赖快速反应的基底神经节，形成“浅层认知模式”。这种模式可能引发记忆力减退、理解力下降，甚至影响情绪调节能力。
图源：北京卫视我是大医生官微
实验进一步发现，倍速观看视频对不同年龄群体的记忆与理解力的影响也存在差异。
在0.75倍速时，老年人的正确回答比例最高。
在0.75倍速时，老年人的正确回答比例最高。
当播放速度增加到1.5倍速时，年轻人的表现仍然稳定，而老年人的表现开始略有下降。
当播放速度增加到1.5倍速时，年轻人的表现仍然稳定，而老年人的表现开始略有下降。
当视频的播放速度到达2.5倍速时，年轻人与老年人一样，也开始出现记忆与理解能力的下降。
当视频的播放速度到达2.5倍速时，年轻人与老年人一样，也开始出现记忆与理解能力的下降。
所以，别以为年轻就可以“任性”用倍速，再年轻的大脑也有承受极限，超过极限，大脑就可能“罢工”。
长期使用倍速造成的伤害
可逆吗？
好消息是，这种影响并非永久性的。
通过减少倍速使用频率、结合冥想或专注力训练，大脑可逐步恢复原有信息处理能力。关键在于为大脑提供“减速缓冲期”，避免长期超负荷运转。以下是一些具体的改善方法：
1
有选择地使用倍速播放功能
我们可以将观看内容分类，有选择地使用倍速播放功能。
对于需要深度理解和记忆的知识型内容，建议用原速或稍快速度（如1.25倍），确保理解透彻；对于纯娱乐或已了解的剧情，可使用较高倍速以节省时间。
图片由AI生成
2
为大脑设置“减速带”与“休息区”
避免长时间连续高速观看视频，设置“减速带”与“休息区”能有效防止认知超载，提升信息转化率。
可以采用“番茄工作法”，每观看25分钟至30分钟，就暂停5分钟，让大脑从被动接收转为主动休息，比如远眺、喝水或简单活动。在观看复杂内容时，遇到关键点主动暂停或倒回，给自己留下思考消化的时间。
漫画作者：陈雨。图源：央视新闻
3
定期进行“专注力补偿训练”
为了平衡倍速观看视频可能带来的注意力碎片化，需要有意识地锻炼大脑的“慢思考”能力。
每天可以安排15分钟至30分钟，进行无需倍速的深度活动，例如：耐心阅读纸质书籍、练习正念冥想，或者专注地聆听一首完整的古典音乐。这些活动能像给大脑做瑜伽一样，帮助恢复和维持持久的注意力。
按一按健脑穴
帮助延缓大脑衰老
除此之外
我们还可以做一些“小动作”
帮助延缓大脑的衰老
比如按按“四神聪”穴
据“北京卫视我是大医生官微”介绍，四神聪位于头顶部，共有4穴，和脑的关系十分密切，有健脑益智、养神开窍的作用。
四神聪分左右两个神聪穴和前神聪穴、后神聪穴，分别位于百会穴前、后、左、右各开1寸处。
图源：北京卫视我是大医生官微
按摩方法：将小指蜷起，其他四指呈爪状叩击头顶81下，睡眠不好的人可以晚上睡前敲，力度轻一些，头晕的病人敲的时候力度可以适当重一点。
每天坚持按摩几分钟，就能为大脑“充充电”，简单又方便，随时都能做，比如看电视时、散步时、睡前都可以尝试。
如果你习惯用倍速看视频
不妨从今天起
试着调回原速
转发提醒身边的“倍速党”
一起给紧绷的大脑“放个假”
发布于：北京市